Alongamento muscular, uma actividade importante

Alongamento muscular, uma actividade importante

O alongamento é uma forma terapêutica elaborada para aumentar o comprimento de estruturas moles de tecidos, os chamados músculos encurtados, e desse modo permitir a extensão da amplitude do movimento. Só para exemplificar, repare nos animais domésticos, especialmente cães e gatos: sempre que se levantam, depois de um período de repouso, esticam-se demoradamente antes de se começarem a movimentar.

Antes da prática da actividade desportiva, seja ela qual for (e também ao seu término), os alongamentos são necessários para preparar a musculatura para um melhor desempenho físico ou para distribuir o sangue de maneira mais uniforme no tecido muscular. Esses exercícios proporcionam uma maior flexibilidade articular na execução dos movimentos.
Na prevenção de lesões musculares (como a contratura e a distensão) o alongamento é parte obrigatória da rotina entre os atletas profissionais, amadores e iniciantes no futebol.

Para os jovens desportistas o condicionamento e a regularidade desta prática trazem a estes importantes benefícios. Tais como:
• Aumento da flexibilidade do corpo em geral.
• Prevenção no risco de lesões antes da prática desportiva.
• Prevenção de contraturas irreversíveis.
• Recuperação com maior rapidez da amplitude do movimento normal das articulações.
• Preparação do corpo para o esforço, evitando riscos aos músculos esqueléticos, tendões e articulações.
• Após a actividade física, alguns alongamentos recuperam os músculos mais exigidos e cansados e já preparam a musculatura para a próxima actividade.

Cuidados no alongamento:
• Para quem não está acostumado, é preciso começar com cautela e de maneira progressiva. Mas alongue sempre no início de cada actividade física.
• Excesso de carga nos alongamentos pode, em vez de prevenir, prejudicar.
• Na execução do movimento alongado, observe a postura corporal.
• Para regiões muito específicas, é necessária a orientação de um fisioterapeuta.

Atenções:
• Dores musculares, lombares e tensões musculares podem ser diminuídas com alongamentos, principalmente após os jogos, as actividades mais intensas e as brincadeiras.
• Os alongamentos, na medida em que relaxam, podem regular as actividades do corpo.

Sensação de corpo relaxado:
• Relaxamento, este é a primeira sensação após uma série de exercícios de alongamento.
• Facilidade na movimentação motora.
• Desenvolvimento da consciência corporal. No alongamento, várias partes do seu corpo são focadas e você consegue entrar em contacto com elas.
• Auxilia na liberação dos movimentos bloqueados por tensões emocionais.
• Melhora e activa a circulação.

(Texto retirado do site: www. formacaofutebolde7.blogspot.com)